原文标题：喝水也是一件讲究事，但这2个时间最好别喝水，早知早受益！
原文发布时间：2018-12-20 09:24
原文作者：小钟养生。
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人体中大约70%都是由水分组成的，水是生命之源，也是生命活动的必要成分。所以每天摄入足量的水分对于身体健康来说是很重要的，可能帮助促进身体的血液循环，从促进形成代谢，降低血液粘稠度。
正常情况下，人体每天的水分摄入量应该在2000毫升左右，维持身体的正常代谢，也有人将喝水称为是最划算的“长寿药”，但是喝水的时候，也应该坚持正确的方法，避免适得其反！
喝水，正常情况下都是选择温白开，但是有些年轻人偏喜欢一些碳酸饮料、奶茶等含有大量的糖分的水，虽然是补了水，但是也可能给身体增加了代谢负担。而牛奶虽然是一种很好的保健食材，却也是不能每天替代白开水的，这是因为有一部分可能有这乳糖不耐受的情况，若是过量喝牛奶，反倒可能出现腹胀腹泻的情况。所以建议大家每天喝水的时候，还是尽可能的选择最简单的温开水，既省钱又对身体有益！
1、晚上睡前最好不要喝水
可能很多人长期有着在睡前喝水的习惯，觉得这样才能更好的给身体补水。但若是在睡前大量的喝水，不但可能给肾脏增加代谢负担，还可能因为频繁起夜，影响睡眠质量，且若是代谢循环异常，还可能在第二天起床的时候，出现身体浮肿的表现。若是想要给身体补充适量的水分，不妨在睡前1小时喝一小杯，让身体有个缓冲的过程，降低血液粘稠度，稳定血脂率。
2、饭后不要大量喝水
很多人在饭后总是习惯性地喝点水帮助自己解腻，但其实在饭后大量喝水反倒可能会降低肠胃的消化能力，降低消化酶作用。且若是在吃饭的时候吃得过饱，再喝大量的水，还可能会使刚进食的食物体积膨胀，撑大胃部，增加肠胃的负担，引起消化不良、腹胀、腹泻等情况。所以为了给肠胃充分的消化时间，最好是在进食之后半小时之后再喝水，或许对身体比较好。
其实，别看喝水是我们每天都在做的事情，喝水也有着很讲究的大学问，所以大家一定要牢记最佳的喝水时间，帮助减轻肠胃负担，让身体更健康，走上长寿之路！